Что необходимо знать для успешного развития памяти?

razv-pamyati
Умение хорошо запоминать различную информацию и её детали является большим подспорьем в жизни. Человек, обладающий хорошей памятью имеет явные преимущества над рассеянными и несобранными людьми, которые постоянно что-то забывают. Именно поэтому те немногие, кто осознает это, стремятся различными способами развивать свою память. В этом посте речь пойдёт однако не о конкретных способах развития памяти, а о тех условиях и предпосылках, которые необходимо принять во внимание человеку, решившему серьёзно взяться за развитие своей памяти.

Прежде чем заняться активной тренировкой памяти, нужно приложить максимум усилий для того, чтобы хотя бы большая часть из перечисленных ниже условий выполнялась, тогда начатая вами тренировка памяти будет максимально эффективной.

Условия, необходимые для успешного развития памяти

1) Необходимо хорошо выспаться и отдохнуть. Продолжительность сна должна составлять не менее 7 часов, причём спать нужно в тёмное время суток, а не днём. Без сна память не в состоянии работать на максимуме и напрягать её тренировками будет сложно.

2) Стоит начать правильно питаться. Правильное питание является одним из факторов, улучшающих работу мозга и облегчающего вам умственные усилия и тренировки. Например, пища, содержащая большое количество белка(яйца, мясные и рыбные продукты), способствует хорошей работе мозга. Вегетарианцы могут вместо мясных блюд употреблять к примеру орехи или овощи. Принимать пищу нужно небольшими порциями, избегая переедания, так как в этом случае получиться обратный эффект — переполненный желудок затрудняет функционирование мозга.

3) Необходимо некоторое время проводить на свежем воздухе, можно при этом заниматься активными видами спорта или просто гулять, проходя по нескольку километров в течении прогулки. Двигательная активность способствует насыщению мозга кислородом, что позитивно сказывается на его работе, в том числе и на памяти. Заниматься умственными упражнениями, тренирующими память, в этом случае будет намного легче, а результат будет лучше. Если по каким-то причинам вы не можете длительное время находится на воздухе, то необходимо хотя бы периодически проветривать помещение, в котором вы находитесь, в непроветренной комнате тяжело делать какие-либо умственные усилия.

4) Нужно ограничить или полностью прекратить употребление табака и алкоголя. Конечно вы можете и будучи заядлым курильщиком усиленно тренировать свою память и безусловно она будет при этом лучше, чем у людей некурящих, которые её тренировками не озаботились, но всё же человек не злоупотребляющий спиртным и некурящий, решив заняться развитием памяти, будет иметь преимущества над курильщиком — многочисленные научные исследования на эту тему подтверждают, что курение негативно сказывается на работе мозга. Что же касается алкоголя, то даже небольшая его доза на несколько часов снижает способность человека к запоминанию информации.

Вот собственно основные и ключевые правила, которых следует придерживаться прежде чем приступать к активным умственным усилиям и улучшению своей памяти. На этом данный пост завершён, про конкретные способы развития памяти мы с вами поговорим в последующих публикациях на страницах блога MINDPOINT. Всего доброго, удачи в саморазвитии и успехов вам в стремлении к новым вершинам!

Саморазвитие, Тренировка памяти

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, введите цифру в форме ниже для подтверждения того, что вы реальный пользователь * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.